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PRÉ-TREINO

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    O que é e para que serve o Pré-Treino?

    O termo é utilizado para descrever alimentos e suplementos consumidos antes da atividade física. Amplamente conhecido no universo das academias, pode ser usado para qualquer modalidade, com o objetivo de aumentar o desempenho físico e mental do indivíduo na sessão.

    Tipos de Pré-Treino

    Existe uma gama de produtos e substâncias nos suplementos pré-treino, que variam de acordo com a finalidade pretendida. 

    Os 4 principais componentes de um pré treino são: cafeína, beta-alanina, taurina e arginina.

    A cafeína aumenta a disposição e a taurina promove foco e concentração; a beta-alanina diminui a fadiga em treinos intensos; a arginina auxilia na vascularização, promovendo o famoso “pump”.

    Outras substâncias utilizadas na suplementação pré-treino são a creatina; a carnitina e outras substâncias termogênicas; a caseína e a maltodextrina.

    Vários produtos no mercado de suplementos mesclam essas substâncias entre si e com vitaminas e minerais. Vale ressaltar a importância da orientação de um especialista para um consumo consciente e adequado a sua dieta.